El apostador y el golfista. Fortaleza mental en la paciencia

El gran apostador de casino, y el gran golfista, tienen una característica en común que le dan su enorme fortaleza mental para triunfar.

Se trata de la paciencia.

En el casino, el apostador profesional gana porque sabe que tiene que tener calma,  porque estadísticamente el casino no puede ganar siempre. Es la falta de paciencia que liquida al apostador aficionado que suele entrar en pánico, si comienza a perder fuertemente. Por otra parte, el apostador de excelencia espera pacientemente, sin pánico, y casi siempre llega su momento, y al final de la jornada se retira ganador.

Es lo mismo en el golf. Los grandes golfistas son muy parecidos a los grandes apostadores.

No esperan hacer par en todos los hoyos, ni esperan que TODOS sus tiros sean perfectos. No se auto compadecen por las fluctuaciones naturales del golf.   Cuando en la cancha les ocurre algún desastre, son pacientes. Los golfistas mediocres se desaniman al primer tiro malo. Peor todavía: suelen entrar en una especie de inmediata impaciencia, y depresión negativa, que sólo lleva a peores tiros y malos scores.
 

Mientras tanto, los grandes golfistas, entienden bien que el golf trae inevitables momentos de extasis y de agonía.

No entender esto, y esperar sólo tiros y resultados perfectos, sólo debilitará la fundamental  confianza que es el eje clave para jugar gran golf.

Fuente: Lisa Brown, autora. http://www.golfarticles.net/Article/The-One-Big-Secret-to-Mental-Toughness-in-Golf/625

El secreto mental de Roger Federer

Todos admiramos la fluidez y el magnífico  tenis de este gran Campeón.

Sin embargo, antes del año 2003, a los 22 años, Roger Federer era un jugador de tenis que no le podía ganar a los que estaban en ese momento en la cumbre.

¿ Y qué fue lo que lo transformó en el tremendo jugador que ha dominado su deporte en la última década ?

Una decisión mental de creer en sí mismo.

Según Federer, aprendió a mantener la calma cuando estaba abajo en un partido clave, o cuando estaba bajo presión. Aprendió a tener paciencia en los momentos claves de los partidos y a jamás, jamás, darse por vencido.

Es decir, a partir de este momento Roger Federer comenzó a creer (believe) en sí mismo, y a visualizarse como un verdadero Campeón. La creencia popular es que los triunfos a uno lo hacen creer en uno mismo. Pero en realidad, es al revés: uno tiene que visualizarse como Campeón y, recién en este momento, comenzamos a ganar.

Según un excelente artículo sobre Federer del experto en temas de hipnosis y de la mente, Craig Townsend, primero hay que crear la "creencia" (belief) de que somos campeones y sólo después de logrado esto, llegan los triunfos.

¿ Y cómo se logra esta creencia?

Como casi todas las cosas de la vida. Trabajando mucho en ello. Algunas sugerencias del autor son:

1. Regularmente visualizarnos (imaginarnos) ganando partidos y campeonatos. Estás imágenes deben ser vívidas, con detalles, y en ellas debemos vernos jugando en forma brillante.......en todas las áreas de nuestro respectivo deporte, o juego.

2. Jamás debemos "tirarnos para abajo". Nuestra "auto conversa" debe ser siempre positiva y optimista, y jamás debemos permitirnos pensar en cosas negativas que nos han sucedido, o temores que podemos tener.

3. Hay que reforzar permanentemente nuestra creencia en nosotros mismos, recordando una y otra vez nuestros triunfos, en vez de olvidarlos rápidamente como casi siempre ocurre.

4. Hay que aplicar el Método Federer y jamás dar un partido por perdido. Hay que luchar siempre hasta el final porque lo más probable es que algo positivo ocurrirá. Por algo somos campeones.

¿ Y para quién es un Coach Mental de golf ??????

Buena pregunta.......especialmente si consideramos que el golf es, al menos, 80 % mental.

Casi la totalidad de los 50 mejores golfistas del ranking mundial masculino, y femenino, tienen, o han tenido, un coach mental. Es que a ese nivel, lo que está en juego es enorme. No es solamente el dinero, que es millonario, sino es la gloria de ganar los torneos más prestigiosos del mundo.

Jan Van de Velde en su famosa "arrugada" del British Open 99

El margen entre la gloria y el desastre suele pasar por la temida palabra que nadie quiere pronunciar. En inglés: "to choke", o, en buen chileno, "arrugar".

Las arrugadas en la historia del golf son famosas y miles. Desde Van de Velde y Doug Sanders, en el British Open, a Greg Norman y Kenny Perry en el Masters, y Dustin Johnson en el último US Open en Pebble Beach. Son sólo algunas de miles de "arrugadas" que ocurren, permanentemente, en campeonatos y amistosos a todo nivel del golf mundial.

Bueno, yo creo firmemente en la necesidad de un Método Mental para jugar gran golf, y minimizar las temidas "arrugadas" cuando estamos bajo presión. Un buen Método no funciona siempre, pero sin duda que ayuda enormemente a mejorar el performance en el ambiente del golf competitivo.

¿ Y quienes se pueden beneficiar de un Método diseñado por un Coach Mental ?

En definitiva, cualquier jugador joven que tiene pretensiones de llegar al profesionalismo, y llegar a la cima del golf mundial. Hoy, dado lo competitivo del golf, creo que es imposible que un joven, por muy talentoso que sea, pueda lograr llegar a los 50 mejores del mundo sin Método Mental.

Pero tambien hay cientos de jugadores amateur de handicap medio y alto que tienen una excelente capacidad para golpear la pelota, que sueñan jugar mejor, y que están dispuestos a destinar tiempo para reducir significativamente su handicap.  Estos jugadores también pueden beneficiarse con un buen Método Mental. 

Después de mucho pensarlo, en los próximos días, subiré a mi BLOG una oferta de mis servicios como Coach Mental para estos dos segmentos de jugadores.

Lo hago porque me apasiona el tema, y porque creo que he construido un Método Mental sólido, que he podido probar personalmente, con excelentes resultados durante los pasados tres años.

Con "Práctica Virtual" ahora practico menos

Siempre he sido flojo para practicar en el driving range........me carga  practicar especialmente las maderas y fierros largos......lo mío es salir a jugar.

Además como arrastro una lesión al codo derecho, ultimamente he tenido otra excusa perfecta para no practicar demasiado el juego largo.

Por otra parte, con mi Método Mental  la clave es jugar golf con la mente inconsciente. Se trata de confiar en el swing que ha pegado miles de golpes similares, e intentar estar en ese estado de ensueño llamado "the zone", donde todo resulta, y los golpes son certeros y perfectos. Se trata de evitar, entonces, estar demasiado preocupado de los aspectos técnicos del swing , y dejar que las cosas fluyan automáticamente.

Mi experiencia con practicar demasiado en el driving range es que tiendo a rigidizar el movimiento y encuentro que después de un rato, me entran "mañas" y dudas en el swing.

Recientemente he estado ensayando con una técnica que llamaré "Práctica Virtual".

Se trata, simplemente, de tomarse algunos minutos al día para sentarse tranquilamente en un ambiente sin distracciones, y "visualizar" el swing correspondiente a determinados golpes. Se debe "sentir" el golpe de principio a fin y por supuesto es un golpe perfecto. Cada golpe "visual" se debe repetir unas cinco veces para luego seguir con otro golpe que uno desee practicar virtualmente.

Después de un rato he podido "reproducir" virtualmente el "feel" perfecto de cada golpe que "practico". La parte final de esta técnica es recordar en la cancha, instantes antes de pegar un golpe de verdad, esta práctica virtual, y el "feel" exacto para el golpe perfecto.

Si bien esta técnica me ha dado excelentes resultados, creo firmemente que nada suple la ineludible práctica del juego corto (150 yardas hacia adentro). En efecto, parte fundamental de mi Método Mental es destinar al menos el 80 % del tiempo de práctica real al juego corto.

Reinforcement. Lanny Bassham de Mental Management Systems

Impresionante la historia de Lanny Bassham Campeón Mundial, y Olímpico, de tiro de rifle.

LANNY BASSHAM

Después de perder el oro en su especialidad en las Olimpiadas de Munich en 1972, buscó un programa para poder fortalecer su mente. No lo encontró y procedió a crear uno propio basado en decenas de entrevistas a ganadores Olímpicos de distintas especialidades.


Con el sistema que ideó, Bassham dominó su prueba a partir de 1973, ganando 22 títulos mundiales y el oro Olímpico en Montreal en 1976.

Hoy es el cerebro detrás de Mental Management Systems que ayuda a deportistas de múltiples disciplinas, incluyendo a golfistas, a fortalecer la mente. Ha escrito varios  libros. Entre ellos:  With Winning in Mind y Freedom Flight.


Realmente interesante su artículo Reinforcement (refuerzo) de Mayo 18, 2010. En él, Bassham define lo que es la concentración.

Sostiene que la concentración no es nada más que el CONTROL de la foto mental que uno está visualizando en un momento dado. Hay que recordar, dice, que la mente inconsciente, con toda su gran potencia, nos mueve a realizar lo que la mente consciente está visualizando. Si uno puede controlar la imagen mental, uno puede controlar el performance.

Tiger en su apogeo mental

Sostiene el autor que nuestra imagen mental consciente está formada por las cosas que uno piensa, habla y escribe.

El principio del refuerzo consiste en que si pensamos, hablamos y escribimos más de algo, incrementamos la probabilidad de que este algo ocurra.

Me parece que esto es super potente  para nosotros los golfistas. Significa que, tal como sostiene el autor en el artículo, tenemos que tener extraordinario cuidado en lo que pensamos. Debemos evitar pensar en cosas negativas o hoyos que nos "asustan". Asimismo debemos evitar como la plaga el hablar negativamente sobre nuestro golf con otros. Este tema lo cubrí en un reciente artículo: "La mala costumbre del golf negativo".

Tampoco, nos cuenta Bassham, debemos reclamar. Este parece ser un pasatiempo favorito de nosotros los golfistas. Reclamamos por el estado de las canchas, la salida que nos tocó, las posiciones de las banderas, el viento, etc, etc, etc.......el reclamo no es otra cosa que refuerzo negativo y debe ser evitado a toda costa.

Lo que hace muy bien es recordar los buenos performance y los grandes tiros de una vuelta. Y si lo hacemos por escrito, es mucho mejor.

Y, para finalizar,el autor sostiene que también es muy potente para formar una foto mental positiva el poner por escrito deseos y objetivos que pretendemos para nuestro futuro golfístico de corto y mediano plazo.

The arousal problem (nivel inapropiado de ansiedad pre-competitiva)

Acabo de leer un interesante artículo sobre el "excesive arousal" en los golfistas que están a punto de jugar una vuelta de golf competitiva, y cuyo resultado tiene mucha importancia para ellos.

Ocurre que hay un nivel óptimo de "arousal", o ansiedad pre-competitiva para cada golfista. Uno óptimo para el juego largo, y otro nivel de ansiedad  mucho menor, para el juego corto..

Cuando uno supera estos niveles óptimos, las habilidades físicas declinan. El swing cambia. El "feeling" no es el mismo de siempre. La mente se activa en demasía. Las decisiones tienden a no ser las mejores y uno comienza a dudar de esas decisiones. Se hace difícil enfocarse y nuestra intuición no es igual o otras veces.

Adicionalmente, si el nivel del "arousal" es mayor al óptimo, el nivel de las reacciones emocionales será también mayor. Si uno es naturalmente dominante reaccionará en forma más agresiva. Y si uno es naturalmente sumiso uno reaccionara en forma más conservadora o defensiva.

Mientras más alta sea esta ansiedad pre-competitiva sobre el nivel óptimo, más aparente serán estas reacciones arriba mencionadas.

Niveles de ansiedad ligeramente por encima de lo normal seguramente traerán cambios leves de performance. Tiros largos ligeramente desviados al bunker, o putts que bordean el hoyo y que no entran. Niveles muy por encima de lo normal explican deterioros grandes de performance en el juego largo, y corto.

 Si uno juega unos hoyos una vez finalizado el Campeonato probablemente jugará muy bien porque el nivel de la ansiedad volvió a lo normal.

¿ Y qué causa la ansiedad pre-competitiva?. Sencillamente pensar negativamente o pensar en demasía. (esto también suele suceder durante una vuelta de golf, elevando asimismo el "arousal" a niveles excesivos durante el juego).

Uno debe conocer su nivel óptimo de "arousal" para comprender bien que está pasando en la cancha. Si uno no lo conoce, cae en la tentación de tratar de arreglar algo en el "swing" que, en realidad, no tiene nada que ver .

Mi Método Mental considera una serie de actividades a realizar antes del juego, y una vez arribado a la cancha. Un par de ellos es hacer todo lento desde el momento en que despertamos, y practicar siempre sin apuro. Otro factor que señalan los autores como clave para dominar el "arousal problem" es el realizar ejercicios de respiracíon antes de iniciar el juego.

Para ustedes que puedan querer leer más sobre este artículo, lo podrán encontrar en   http://www.golfpsych.com/

Are you left or right brained ???????

Amigos golfistas:

Hace rato que anda circulando esta simple prueba para saber si ustedes usan más el lado izquierdo o el lado derecho del cerebro.

http://www.heraldsun.com.au/news/right-brain-v-left-brain/story-e6frf7jo-1111114603615